linhaça emagreceA linhaça emagrece pois  é considerada um alimento funcional, ou seja, acelera o metabolismo e previne problemas de saúde, a  linhaça também é capaz de prevenir doenças cardiovasculares,  reduzir o colesterol e retardar o envelhecimento das células, devido aos ácidos graxos em sua composição (estes ácidos são produzidos quando as gorduras são quebradas. São altamente solúveis em água, e podem ser usados como energia pelas células), além de eliminar o problema de intestino preso, devido seu teor de fibras, controlar a glicemia e  promover a saciedade.

Porque Linhaça Emagrece

Quando consumida em uma dieta balanceada a linhaça emagrece, pois, aumenta a sensação de saciedade, atua na quebra de células de gorduras e aumenta a taxa metabólica.

Rica em fibras, proteínas, minerais,  vitaminas e outros nutrientes essenciais a linhaça ajuda no controle do apetite, pois seus grãos tem o poder de controlar a compulsão alimentar. Enfim a linhaça é a escolha ideal para perder peso 

Outro benefício da linhaça é a de agir como poderoso repositor hormonal, devido à ação das lignanas que é um imitador do hormônio feminino, o estrogênio. Na TPM, melhora a ansiedade e faz com que o desejo por doces, típico dessa fase, diminua.

 Qual Linhaça Emagrece Mais Rápido?

No mercado atual existem três formas de consumo: óleo, semente e farinha.
Quando se come a semente de linhaça inteira, sua casca não é quebrada na digestão e nem sempre conseguimos mastigá-la, favorecendo apenas a formação das fezes devido às fibras que contém. O óleo de linhaça contém ácidos graxos e antioxidantes, mas não tem fibras, ajuda indiretamente no emagrecimento, mas não dá saciedade. Prefira a farinha de linhaça, que oferece os benefícios tanto do óleo de linhaça quanto os da semente de linhaça.

Uma da primeiras dúvidas que surge é sobre qual a melhor linhaça, dourada ou marrom. Para responder a esta pergunta leia o artigo “Linhaça Dourada ou Linhaça Marrom? Qual a Diferença!”

O consumo da linhaça deve ser pouco, recomendam-se em média duas colheres por dia. Algumas pessoas comem a linhaça engolindo com água, outras preferem coloca-lo na comida ainda outras preferem comer com frutas. Para quem não gostam do sabor da linhaça a opção é o óleo da linhaça  em forma de capsulas.

Como Emagrecer com Linhaça

Como já dito a linhaça traz saciedade, ou seja, consumindo linhaça você passa mais tempo sem sentir fome e, comendo menos a perca de peso acontece naturalmente.

Em geral, a linhaça pode ser adicionada a quase tudo. Você pode colocar um pouco na sua aveia de manhã, adicionar em sucos, shakes ou até mesmo em alimentos. Prefira a linhaça dourada, pois seu sabor é mais suave em comparação com a linhaça marrom.

Você pode substituir a janta por um shake de linhaça. Logo abaixo tem uma receita deliciosa de shake de linhaça.

Shake de Linhaça

Aqui vai uma receita de uma vitamina de frutas e linhaça que além de ser uma delícia vai te dar energia e sensação de saciedade.

Ingredientes:

  • 1/2 maçã;
  • 1/2 banana-nanica;
  • 1 colher (sopa) de linhaça em grãos;
  • 1 copo de leite desnatado.

Bata tudo no liquidificador, e beba gelado. Adoce com adoçante, caso não goste tanto do sabor.

Você pode substituir o leite desnatado por leite de soja, vai ficar menos calórico. Também você pode substituir a maça por mamão, pera ou abacate.

Agora o mais importante: você deve aliar o consumo dessa vitamina com uma dieta saudável, bebendo-a nos lanches da manhã e da tarde.

Benefícios da linhaça:

É light – uma colher de sopa contém somente 39 calorias.

É funcional – além de seus nutrientes, a linhaça contém elementos que auxiliam na prevensão de doenças, como o câncer de mama.

Alérgicos podem comer –  A linhaça pode ser consumida do pessoas alérgicas ao glúten,já que não contém esta proteína.

Na Menopausa- por ter componentes semelhantes ao estrogênio, a linhaça funciona como repositor hormonal natural, diminuindo sintomas como suores, dores de cabeça e insônia.

Fácil de consumir – Podem ser adicionadas em qualquer alimento de sua preferência!

Ômega-3 e Ômega-6  – Essas duas gorduras atuam juntas e são ótimas para o coração porque ajudam a baixar a taxa de LDL, o mau colesterol responsável pelo entupimento das artérias. Também  o ômega-3 é anti-inflamatório, ajuda o corpo a estocar menos gordura e reduz o apetite dando a sensação de saciedade. Em combinação com a vitamina E, já existente na linhaça, o ômega-3 e o ômega-6 previnem contra o envelhecimento da pele.

E você, de que forma come ou pretende comer sua linhaça? Deixe seu comentário !



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